Chegado o tão esperado período das férias, a maioria das pessoas gosta de se "desligar" da rotina e deixar de lado todos os compromissos. Água de coco, sorvetes, camarão são várias as opções de lanches disponíveis na beira da praia, prontos para se degustar. Nem sempre esses alimentos contêm poucas calorias ou gordura. Por isso, é importante ficar atento ao que você consumir. Vale lembrar que em qualquer período do ano, o importante é sempre evitar excessos e optar pelas versões mais saudáveis e nutritivas. Para auxiliar no seguimento da dieta durante as férias, segue o valor calórico de alguns dos principais alimentos e bebidas mais consumidos na beira da praia:
Água de coco: 1 copo = 38kcal
Açaí (açaí, banana, guaraná e granola): 1 pote de 300g = 217kcal
Batata frita: 1 porção de 100g = 309kcal
Caipirinha: 1 copo de 200mL = 436kcal
Camarão à milanesa: 1 porção de 100g = 242kcal
Camarão cozido: 1 porção de 100g = 99kcal
Cerveja: 1 lata = 143kcal
Milho verde: 1 unidade = 70kcal
Milho verde com margarina: 1 unidade = 170kcal
Pastel de carne: 1 médio = 84kcal
Peixe assado: 1 unidade = 112kcal
Peixe empanado: 1 unidade = 211kcal
Picolé de fruta: 1 unidade = 50 a 60kcal
Picolé de chocolate simples: 1 unidade = 80kcal
Queijo coalho: 1 espetinho = 232kcal
Refrigerante: 1 copo de Coca-Cola = 82kcal
1 copo de Guaraná = 62kcal
1 copo de refrigerante diet/light/zero = 2kcal
Salada de frutas: 1 copo = 208kcal
Sundae de morango: 1 unidade = 268kcal
Sorvete de chocolate: 1 bola média = 173kcal
Sorvete de fruta: 1 bola média = 154kcal
